【滋賀県看護協会第６地区支部主催】重い責任や不規則勤務でたまったストレスを”泣いて“解消、看護師向け「涙活」（るいかつ）研修を12月6日に開催

日常的に強いストレスにさらされている看護師を対象に、心のデトックスである「涙活」を紹介。研修では、実際に涙を流して「涙活」を体験しながら、涙がもたらす効果や自身の"泣きのツボ"の見つけ方を学べます。医療現場におけるストレスマネジメントの一環として、今後も同様の研修を全国で実施予定です。

通称「なみだ先生」として、企業・自治体・教育機関・医療機関・福祉施設向けの「涙活」（るいかつ）講演などを手がけている感涙療法士の吉田英史は、2025年12月6日（土）、『涙が教えてくれる心の活（い）かし方～感情デトックスで、明日の私にエネルギーを～』と題した看護師向けの研修を、公益社団法人滋賀県看護協会第６地区支部主催で実施します。

▼　「なみだ先生～感涙教室～」公式ウェブサイト：https://www.tearsteacher.net/

■泣ける話創作ワークショップや"涙友"（るいとも）タイムなど、自分の“泣きのツボ”を知るためのプログラムを実施

「涙活」とは、意識的に涙を流すことでストレスを解消する活動のこと。感動的な映画やドラマを見て号泣したらスッキリした、という話はよく聞かれますが、これは泣くことで、交感神経（＝緊張や興奮を促す神経）が優位な状態から、副交感神経（＝リラックスを促す神経）が優位な状態へと、自律神経のスイッチが切り替わるためです。感涙療法士の吉田英史は、情動の涙がもたらす効果を広めるため、「涙活」に関する研修や講演、サービスを精力的に展開。“泣ける”カフェ「涙と旅カフェあかね」のプロデュースなど、その多彩な活動は国内外のメディアでたびたび取り上げられています。

このたび実施する研修は、看護師が対象です。看護師は、患者の命を預かる責任の重さ、夜勤を含む不規則な勤務体制、業務量の多さなどから、特にストレスを抱えやすい職種のひとつ。過重労働のあまり心身に不調をきたしたり、離職につながったりするケースも少なくありません。本研修では、ストレスへの適切な対処法の一つとして「涙活」を紹介。実際に涙を流して、「涙活」の効果やノウハウを体感してもらいます。写真を見ながら泣ける想像を広げたり、自分の人生を振り返ったり、看護師仲間と"泣き言"を吐き出し合ったり。さまざまなワークを通じて、自分だけの“泣きのツボ”を見つけ、泣きやすい体質になれるように促します。

POMS心理検査で涙を流すことによって心の混乱や怒りがしずまり、敵意が軽減することがわかっています

■涙活研修『涙が教えてくれる心の活かし方～感情デトックスで、明日の私にエネルギーを～』概要

日時：2025年12月6日（土）10:00～12:00

会場：長浜市民交流センター（ふれあいホール）

（住所：滋賀県長浜市地福寺町4-36）

主催：公益社団法人滋賀県看護協会第６地区支部

プログラム：

（1）涙の効能についての講義

なぜ泣くとストレス解消になるのかの仕組みを、医学的エビデンスに基づいて解説します。

【ポイント】講義で「泣いてはいけない」という思い込みを外し泣きやすくします。

（2）感涙動画上映、絵本の読み聞かせ、手紙文の朗読

さまざまなジャンルの泣ける題材を使って参加者に涙を流してもらいます。

【ポイント】ジャンルは、家族モノ、恋愛モノ、友情モノ、動物モノ、アスリートモノと多彩。あらゆる角度から参加者の泣きのツボを刺激します。

（3）泣ける話創作ワーク（なみだ作文）

参加者に「○○への感謝の手紙」と題した、泣ける話を書いて発表してもらいます。

【ポイント】泣ける話を書くことで自分の泣きのツボと向き合い、自己内省しながら涙を流せます。

（4）「一枚の写真で泣こう」ワーク

参加者に一枚の写真を静かに三分間見てもらいます。

【ポイント】参加者それぞれで自由に解釈できるので、カスタマイズされたストーリーで泣くことができます。

（5）「泣き言セラピー」ワーク

参加者に泣き言（弱音、愚痴、ストレス）を書き出して（吐き出して）もらいます。

【ポイント】胸の内にあるストレスを言葉にすることで、モヤモヤが整理されスッキリします。

（6）涙とともに人生を振り返るワーク（なみだ年表）

これまでの人生で涙を流した出来事とその理由を書き、特に印象的だった事柄を発表しシェアします。

【ポイント】「あの時、〇〇だったから、今の私がある」。そのように思えたら過去のどんな出来事もきっと愛おしいと思えるはずです。過去の出来事に隠された意味を見つけ出し、全ての経験が実は「今の幸せ」につながっている準備だったことに気づきます。

（7）涙友（るいとも）タイム

涙活体験の気づきや感想、「どこで涙が出たのか、なぜ涙が出たのか」の話を参加者同士で共有します。

【ポイント】他人の泣いた理由を聞くことで自分の泣きのツボが刺激され、新たな自分の泣きのツボを見つける契機を得られます。

生きていればどうしようもなく涙が溢れる日もあります。人生を涙とともに一緒に振り返ります。

■過去に実施した医療従事者向け涙活セミナー

涙流しストレス解消　根室管内看護師「涙活」学ぶ【根室】（2024年10月20日釧路新聞）

・【愛知県看護教育研究会主催】医療専門職向け「涙活で心と身体をリフレッシュ」研修4月19日実施

https://newscast.jp/smart/news/2132930

・東海大学医学部学生に向けて、感動の涙でストレス解消させる、「なみだ先生」こと感涙療法士の吉田英史が東海大学主催で「涙活（るいかつ）」セミナーを10月24日に実施

https://newscast.jp/smart/news/9258534

・【山形県看護協会主催】看護師向け「涙を流してストレス解消～暮らしにいかす涙活（るいかつ）～」研修11月14日に開催

https://newscast.jp/smart/news/9484725

■講師・吉田英史（よしだひでふみ）プロフィール

1975年生まれ。早稲田大学で心理学、教育学を学び、同大学院で心理学的から健康教育等の社会教育を研究。高齢者福祉施設、学校勤務を経て、現職に。高校教師時代に相談に来る生徒たちを見ていて相談中に泣き出す生徒ほど早く立ち直っていくことから「涙は人をスッキリさせて立ち直らせる効果がある」ことに注目していた。2013年から「涙活」をスタート。認定資格「感涙療法士」を医師、脳生理学者で東邦大学医学部名誉教授の有田秀穂氏と共に創設。感涙療法士として、教育機関（生徒・先生・PTA向け）、医療機関（医師や看護師等の医療関係者向け）、福祉施設（利用者、職員向け）、企業、自治体において、涙活講演会やワークショップを実施。また『涙と旅カフェあかね』という“泣ける”カフェや『鎌倉涙活ツアー』という“泣ける”ツアーもプロデュース。精力的に「涙活」を使ったサービスも展開中。他には２ヶ月に1回、感涙療法士認定講座を有田氏と実施。現在360人の感涙療法士が日本各地で活動している。
元高校教師（英語科・情報科教員免許）スクールカウンセラー（公認心理師）、通称「なみだ先生」。主な著書に『涙活力（るいかつりょく）』（玄文社）

▼　なみだ先生HP：https://www.tearsteacher.net/
▼　涙活HP：https://www.ruikatsu.net/
▼ 感涙療法士認定講座HP：https://www.ruikatsu.net/kanruiryohoshi
▼　涙と旅カフェあかね HP : https://www.ruikatsu.net/tearsandtravelcafe
▼　鎌倉涙活ツアーHP：https://www.ruikatsu.net/kamakuraruikatsu

■昨年度、次の各新聞で毎週１回１２回に渡って「なみだ先生の涙活のすすめ」と題して連載。

・埼玉新聞 8 月 28 日～（毎週水曜）
・中国新聞 8 月 28 日～（毎週水曜）
・佐賀新聞 8 月 28 日～（毎週水曜）
・静岡新聞 8 月 30 日～（毎週金曜）
・長崎新聞 9 月 2 日～（毎週月曜）
・沖縄タイムス 9 月 2 日～（毎週月曜）
・下野新聞 9 月 3 日～（毎週火曜）
・日本海新聞 9 月 5 日～（毎週木曜）
・福井新聞 9 月 12 日～（毎週木曜）
・北日本新聞 10 月 5 日～（毎週土曜）
・山陰中央新報 10 月 8 日～（毎週火曜）
・山梨日日新聞 10 月 8 日～（毎週火曜）
・京都新聞 10 月 14 日～（毎週月曜）
・新潟日報 10 月 15 日～（毎週火曜）
・大分合同新聞 10 月 17 日～（毎週木曜）
・信濃毎日新聞 10 月 23 日～（毎週水曜）
・東奥日報 11 月 1 日～（毎週金曜）
・千葉日報 11 月 3 日～（毎週日曜）
・南日本新聞 11 月 5 日～（毎週火曜）
・宮崎日日新聞 11 月 13 日～（毎週水曜）
・岐阜新聞 11 月 21 日～（毎週木曜）