『月間ボディビルディング』の連載企画にてヘルスケアアドバイザーの関川氏がトレーニーにおすすめのテストステロンブースターを発表

〇連載の概要と今回の企画について

『月刊ボディビルディング』にて開始した本連載は、ボディメイクの効率化やバイタリティの保持などに欠かせない重要な男性ホルモン、「テストステロン」に特化し、研究データに基づいた実践的なメソッドを読者の皆様へお届けする企画です。

 

本連載ではこれまで、テストステロンを最適化するための基礎として「日々の食事管理」や「テストステロンのために注意すべき生活週間」の重要性を説いてまいりました。

 

極端なカロリー制限の排除や必須栄養素の摂取など、健康的な食生活は「ナチュラルなテストステロン増加」を目指すうえでの揺るがない大前提となります。

 

しかし、日頃から徹底した食事管理と過酷なトレーニングを行っている健康的なトレーニーが、自身の限界を突破してさらにテストステロン分泌を強化したいと望む場合、食事のみではアプローチしきれない領域が存在します。

 

そこで今回の企画では、現代のスポーツ栄養学において一定の有用性と安全性が研究データにて報告されている「テストステロンブースター」に焦点を当てました。

 

今回は外部から人工的なホルモンを取り込むアナボリックステロイド（ドーピング）とテストステロンブースターの違いや、マイナスをゼロに戻す「ダイエタリーサプリメント」と限界を突破する「エルゴジェニックエイド」の概念の違いを解説。身体が本来持つ合成システムを最適化し、安全かつナチュラルにテストステロンを増やすメカニズムを解説するとともに、強力な臨床データを持つサプリメント素材を、NR・サプリメントアドバイザーの資格をもつ関川氏が紹介しました。

 

〇内容サマリー

本記事では、テストステロンを増やすための具体的なアプローチとして、サプリメントの選び方と最新の臨床データに基づく推奨成分を詳しく解説しています。

 

まず、サプリメントを「必須栄養素を補いマイナス状態をゼロにするダイエタリーサプリメント」と「健康な状態からさらにパフォーマンスを引き上げるエルゴジェニックエイド」の2種類に分類。テストステロンブースターは後者の「エルゴジェニックエイド」に該当し、臨床データをベースに成分を選ぶべきである旨をまとめました。

 

また、テストステロンブースターが体内で機能するメカニズムとして、脳からのホルモン分泌指令（LH）の活性化、精巣での合成を担うライディッヒ細胞の保護、女性ホルモン（エストロゲン）への変換阻害など、身体が本来持つシステムを自然に最適化する働きについて専門的に解説しています。

 

そして記事内では「成分単体の臨床試験データ（エビデンス）」を比較することの重要性を説き、臨床試験において顕著なテストステロン向上率を叩き出した成分として、以下の素材を臨床データとともに紹介しています。

 

テストインクリース

カレーのスパイスとして有名な「フェヌグリーク」と、古くからアーユルヴェーダや漢方で利用されてきた「キンバイザサ(ブラックムスリ)」の混合抽出物。特別な運動負荷を追加せずとも、90日間の継続摂取で遊離テストステロン値が74.12%向上したことが確認されている。関川氏によると、この遊離テストステロン上昇率は現時点で発表されている論文の中ではトップレベルである。（2026年5月現在）また、男性機能の指標であるIIEF(国際勃起機能スコア)の向上率も2倍以上改善するデータが報告されており、性機能分野では特筆して優れたテストステロンブースターである。

 

テスノア

ザクロとカカオの有用成分を規格化した抽出物。8週間で遊離テストステロンを48.28%向上させることが確認されているほか、筋力アップの効率化、睡眠の質向上、ストレススコアの改善など幅広い体感に関するデータを持つ。データの傾向からエイジングケアと非常に相性がよく、心身のケアのためにテストステロンブースターを利用する男性には特に適している。

 

LJ100

マレーシアで古くから精力剤・活力剤として利用されきたトンカットアリを特殊なフリーズドライ製法で100倍濃縮した抽出物。利用平均年齢60歳の男性を対象とした試験で61.15%の向上が確認されている。衰えを感じている中高齢以上の男性を対象としたデータが豊富であり、活力不足に悩む男性におすすめ。

 

テストフェン

フェヌグリークに含まれる特殊なサポニンの集合体「フェヌサイド」を50%以上含む人気の素材。週4日の運動との併用で遊離テストステロンが98.70%向上することが確認されている。研究データの実績・体感ともに備わる定番素材である。

 

エクスプローノックス

アジア圏で古くから人々の利用実績が豊富な、モリンガとタマリンドの抽出物。週4回の筋トレとの併用により、遊離テストステロン値が167.55%向上するという驚異的なデータを記録しているほか、筋肥大や筋力、筋疲労軽減効果など、ボディメイクにおける幅広い効果が報告されている。

 

TESTOSURGE（テストサージ）

フェヌグリークに含まれるサポニンの集合体「グレクニン」を80%濃度で規格化した素材。たった1回の摂取で翌日には遊離テストステロンが38.60%向上したという、強力なデータを持つ。

 

さらに、上記の素材を摂取するによって生じる肉体的な変化のサインを紹介。「起床時の爽快感向上」「日中の集中力や活力の向上」「持続的な体力の向上」といった日々の身体の微細な変化を観察しながら継続し、モチベーションへ繋げるための視点を紹介しました。

 

〇連載監修者

関川 裕大（せきかわ ゆうだい）

 NR・サプリメントアドバイザー、毛髪診断士、上級睡眠健康指導士など複数の資格を保有するメンズヘルスケアアドバイザー。サプリメント領域の中でも特にテストステロン（男性ホルモン）を増やすサプリメントである「テストステロンブースター」に関する知見が深く、ボディビル専門誌である月刊ボディビルディングやマイナビ等でテストステロンをテーマとした連載を持っている。関川氏はデータに基づいた啓蒙活動だけではなく、実際に自分自身の身体でサプリメントを試す事を信条としており、今までに450種類以上のサプリメントを一定期間継続し、体感の調査を行った事がある。