勃起力改善のために何をしている？「運動・筋トレ」を試した男性が約4割、対策によって「非常に改善した」は1割未満

「最近、若い頃のように勃起しづらくなった気がする」──そんな不安を抱えている男性は、あなただけではありません。では、同じような悩みを持つ男性たちはどのような対策をしているのでしょうか？322名のリアルな声をもとに、勃起力改善の実態に迫りました。

 

＜本調査で分かったこと＞
・勃起力低下を実感したときにとった対策・行動は「運動・筋トレ」が最多
・対策・行動によって「少し改善した」が35.4%、「あまり変わらなかった」が34.5%
・勃起力の低下について「誰にも相談していない」が大多数

 

＜調査の概要＞
調査方法：インターネットアンケート
調査期間：2025年4月4日～2025年4月14日
調査対象：勃起力の低下を実感している30代以上の男性322名

勃起力低下を実感したときにとった対策・行動は「運動・筋トレ」が最多

「勃起力の低下を実感したときに、どのような行動をとりましたか？」という質問に対して、もっとも多かった回答は「運動・筋トレを始めた」（37.0%）でした。次いで、「食生活を改善した」（28.6%）、「インターネットで原因や改善方法を調べた」（28.3%）、「サプリメントを飲んだ」（26.1%）、「睡眠時間を増やした」（23.0%）が続きました。

 

運動や筋トレは、血流改善や男性ホルモン（テストステロン）の分泌促進といった面から勃起力向上に一定の効果があると医学的にも報告されています。特に「筋トレ＝勃起力向上」は一般的な認知もあることから、取り組もうとする男性が多いのだと考えられます。

 

一方で、「ED治療薬を試した」と回答したのは9.6%と1割未満に留まり、まだまだ医療機関の利用が浸透していない現状もうかがえます。

対策・行動によって「少し改善した」が35.4%、「あまり変わらなかった」が34.5%

「対策を講じたことによってどの程度改善しましたか？」という質問に対して、「少し改善した」と回答した男性が35.4%と最多でした。「あまり変わらなかった」も34.5%とほぼ同数で、「非常に改善した」と感じた男性は9.0%にとどまりました。

 

この結果からも分かる通り、個人レベルの生活改善によって勃起力が劇的に回復するケースは少ないと言えます。

 

アンケートに回答した男性からは、以下のような声が挙がっていました。

 

「対策をしても、老化には抗えない」（40代・男性）
「対策（特に食事改善）をすることで、若干回復するものの、20代の頃のようにはいかないとも感じた」（30代・男性）
「座り仕事が多いことと、年齢的な衰えもあることは理解しており、医薬品を飲むしか対策はないと思います」（50代以降・男性）

 

生活習慣が勃起力に関与することは医学的にも証明されているため、できることを日々実施すること自体は非常に重要です。しかし、根本的な改善を図るには、医師の診断のもと、適切な治療を受ける必要があります。

勃起力の低下について「誰にも相談していない」が大多数

「勃起力の低下について誰かに相談したことはありますか？」という質問では、「誰にも相談していない」と答えた男性が全体の74.5%と大多数を占める結果となりました。

 

勃起力の問題はデリケートであり、パートナーや友人に打ち明けづらいと感じる方も多いかもしれません。しかし、本来であれば専門の医師に相談することで、正確な診断と最適な治療方針が得られる可能性があります。

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