肩凝り・頭痛・不眠・産後のイライラが改善！

株式会社現代書林［住所：東京都新宿区、代表取締役社長：坂本桂一］は、

新刊書籍『ストレス・心の悩みがスーッと軽くなるセルフケア』（眞弓愛：著）を2019年3月15日に発売いたしました。

本書は、「ちょっとした心身の不調」に悩んでいる方に、その不調をご自分で癒やせる簡単な方法

（＝セルフケア）を紹介していきます。

「ちょっとした心身の不調」というのは、病院に行くのは大げさな気がするために我慢してしまうけれど、

やっぱり日常生活でつらさが抜けない、というような状態です。

身体の不調であれば、肩凝り、目の疲れ、頭痛、疲労、不眠、冷え性などです。

 

「ちょっとした心身の不調」を放置しておくと、重い心身の病気になったり、症状が慢性化して

つらさを抱え続けたりすることになりますが、セルフケアによってある程度は改善できます。

著者自身も過去にうつ病を患い、自律神経失調症も発症しました。

悩み、試行錯誤しながらそれらの問題を本書で紹介するセルフケアによって改善することができました。

自分の身体の声に耳を傾け、試行錯誤し、良いと思った方法を絞り込んで、

誰にでもできる方法を厳選したのが、本書でご紹介する〔Ｉ(アイ)のセルフケア〕です。

 

〔Ｉのセルフケア〕のポイントは、〈深呼吸〉〈セルフマッサージ〉〈自己暗示〉の３点ですが、

これらを〈音楽〉を聴きながらおこなうことで、その効果をより高めることができます。

また本書には付録として、著者がお勧めするリラックス効果の高い、聴くだけで

細胞の修復をしてくれる音楽ＣＤを付けています。

本書が読者の皆様のストレスの解消や、不調からの改善の手助けに少しでもなれば、

これほど嬉しいことはありません。

 

---目次---

第１章 ストレスで心身が疲れてしまったら

第２章 心身を癒やす〔Ｉのセルフケア〕

第３章 セルフケアの実践

付章 特別対談 木村悠方子さんと

 

---著者紹介---

眞弓愛（まゆみ・あい）

三重県出身。自身のうつや自律神経失調症を

克服した経験をもとに、美容から心身の健康まで

トータルにサポートするレディースケア アントラクトを開業。

さらに産前産後のママやパパをサポートすることを目的とした

日本マタニティリメディアル協会を設立。

当書籍の商品画像など概要につきましては、弊社ウェブサイトをご覧ください。

http://www.gendaishorin.co.jp/book/b285918.html

 

＜商品概要＞

■商品名：ストレス・心の悩みがスーッと軽くなるセルフケア

■著者：眞弓愛

■発売日：2019年3月15日

■定価：本体1,300円＋税

■判型:Ａ５判並製

■ページ数：120ページ

 

【本件に関するお問い合わせ先】

株式会社現代書林

http://www.gendaishorin.co.jp/

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