【新刊】筋膜リリースを超える！スポーツドクター中村格子氏監訳、全身のストレスを洗い流す『筋膜クレンジングテクニックメルトメソッド』が発刊

「メルトメソッド」とは、筋膜に潤いを与えることで痛みやコリを取り払い、自律神経を整えるという最新のセルフケア法です。痛みを「溶かす」効果とMyofacial（筋膜）・Enelgetic（エネルギー）・Length（伸張）・Technic（テクニック）の頭文字とから「メルト」と名付けられ、現在世界で数十万人が実践しています。著者はアメリカのボディーワーカー兼カリスマフィットネスインストラクターのスー・ヒッツマン氏。監訳は整形外科医・医学博士・スポーツドクターの中村格子氏が務めた。数々のセルフケア法やフィットネスを熟知している中村氏も、ニューヨークでのメルトクラスに参加した際は、その身体の変化に衝撃を受けたとのこと。あなたが日常で感じている不快感は、筋膜の潤い不足が原因かもしれません。コップ１杯の水を飲んだら、1日10分のメルトライフを始めましょう！

メルトメソッドとは？～その症状、筋膜の脱水が原因!?～

筋膜（結合組織）は、筋肉だけでなく、骨や靱帯、脳、神経などの器官を包み込み、ひとつに連なって全身を支えています。筋膜が十分潤っていると、臓器を支えたり、首や腰を守ったり、神経系の反応を良くしたりと、さまざまに働いてくれます。

しかし、座りがちな生活習慣、質の悪い食生活、不安感、老化、不眠、毎日の動作の繰り返し（例えばランニングなど、身体に良い習慣だとしてでも）を通して、筋膜はしだいに水分を失っていきます。

筋膜の脱水状態が深刻化すると、警告反応として痛みが生じたり、細胞が栄養を補給するのをブロックしたり、自律神経が上手く調整できなくなるなどの悪影響が出ます。

そうは言っても、ただ水を飲むだけでは筋膜は潤いません。

水分補給をしつつ、加圧、リリース、あるいは伸ばすといったテクニックを適切な部位に適切な方法で施すことが必要です。

同時に、身体や骨盤の歪みを整えたり、全身に息を吹き込む呼吸法を行うことで、筋膜全体を調整します。

この筋膜の状態を改善する一連のテクニックが、メルトメソッドです。

メルトは、誰にでもできるやさしい動きが特徴です

メルトメソッドのシークエンス（動きの流れ）は、身体の歪みと筋膜の脱水状態を自己評価してから、やわらかなローラーやボールを使ったトリートメントを行います。

前後に小さく動かす「グライド」、一定方向にさする「リンス」、ポイントににじり寄るように加圧する「シアー」といったメルトテクニックは、すべてがやさしい動きで、決して痛みを伴うマッサージではありません。

そのため、運動が苦手な方やお子さん、妊婦さん、高齢者の方でも安心して行うことができるのです。

本書は、メルトの理論やテクニックを、開発秘話と絡めながら丁寧に解説しています。実際にスー・ヒッツマンのレッスンを受けているような感覚で読み進めることができます。

始めは少し難しいかもしれませんが、メルトのメカニズムについて理解を深めることで「小さな動きで大きな効果を得る」コツがつかめてくるはずです。

1回のシークエンスでも身体の変化を感じることができます。さらに、続けることで、痛みやコリ、歪み、むくみ、セルライト、不安感、疲労、ストレスなどの不快な症状が消えていくことを実感できるでしょう。

（※メソッドは、正規品のローラーを使うと最も効果的ですが、ビーチタオルやバスタオルを丸めたり、フォームローラーにタオルや羽毛、ヨガマットを巻いて試してみても良いです。やわらかく、やさしい触り心地が重要です）

毎日をよりアクティブに、よりリラックスしてすごすために、春からメルトを始めましょう！

＜監訳者　中村格子氏よりメッセージ＞

昨今、さまざまな施術方法やメソッドが溢れてどれが優れているかは、実践してみないとなかなかわかりません。メルトメソッドも、最初は「ああ、また流行りの筋膜リリースね」と軽い気持ちで期待もせずに試したのですが、その変化に衝撃を受けました。非常にシンプルであるにもかかわらず、私自身、たった１回で今まで味わったことのない変化が感じられたのです。

著者のスー・ヒッツマンは長年アメリカで活躍する有名なボディワークの第一人者。彼女は施術者として、また、自身の痛みとも戦う中で「従来の治療でなぜ改善できないのか？」という疑問からあらゆる治療法の利点を取り入れ、非常に勤勉かつ熱心に探求した結果、編み出されたのがこのメソッドです。本家ニューヨークではすでに多くの方に愛され、早朝７時からのセッションも幅広い年齢のクライアントで賑わっていました。朝に行うと１日痛みなく調子が良いというおばあさんも。本当は私だけの秘密にしておきたい、とっておきのメソッド。本邦初公開です。