「うつ」「死にたい気持ち」とうまく付き合うための「マインドフルネス認知療法（MBCT)8週間コース」を開講します

マインドフルネス心理臨床センター（所在地：神奈川県横浜市、代表：小林亜希子）は、「マインドフルネス認知療法（MBCT)　8週間コース」を2023年2月より８週間開催する。また無料説明会を、2023年1月12日（木曜日）19:30-20:30に開催する。お申し込み・詳細はこちら　https://mbct20230203.peatix.com/view

【プログラム概要】

１）日程

2023年2日9日（木曜日）19:30~21:30より毎週木曜日８週連続

無料説明会　2023年1月12日（木曜日）19:30-20:30

２）場所

オンラインzoom

３）受講者

受講者約18名前後

４）内容と効果

MBCTは、瞑想と認知行動療法を組み合わせたプログラムです。

内容：

・公認心理師・臨床心理士のファシリテイター（司会）のガイドで、瞑想を行い、気づきを分かち合います。

・認知行動療法のワークを実践し、気づきを分かち合います。

・２時間×８週間のプログラムです。

・科学的な根拠が証明されています。抗うつ薬と同程度もしくはそれ以上の効果があり、特に再発を繰り返すタイプのうつ病の方への効果が期待できます。

・事前にマインドフルネスを体験している必要はありません。

効果：

・思考、感情、行動のパターンに注目できるようになります。

・ネガティブな状態への気づきを高め、その状態を軽減します。

・マインドフルネス瞑想のテクニックを使って、再発を予防するスキルを身につけます。

・選択できるようになる。物事に反応するのではなく、賢く対応することを学びます。

■お申し込み・詳細は

https://mbct20230203.peatix.com/view

【MBCTとは】

■MBCTとは、マインドフルネス認知療法（MBCT:Mindfulness Based Cognitive Therapy）シーガル博士、ウィリアムズ博士、ディーズデール博士が開発したうつ病の再発予防プログラムです。

■MBCTは，MBSR（マインドフルネスストレス低減法）と認知療法を統合したプログラムです。

■うつ病の再発予防効果が実証されたことにより大きな注目を集め、イギリスでは費用対効果の見込める予防プログラムとしてNICE(国立医療技術評価機構)によって推奨されています。

■効果として、MBCTはポジティブな感情を増す、ネガティブな感情を減らす、人生のゴールの明確化を助ける、恐怖や不安を適応的に調整するという効果が示されています。うつ病の再発予防を含む、さまざまな精神疾患に可能性が開かれています。

【こんな方にお勧め】

・抑うつ的である

・同じことをぐるぐる考えてしまう（反すう思考）

・ストレスを溜め込みやすい

・ネガティブに考えやすい

・集中しずらい

・気分が落ち込みがち

・死にたいと思ったことがある、あるいは今も多少は考える。（自殺を実際に計画してしまうほどの、強い希死念慮をお持ちのかたは、マインドフルネスの適応ではないため、お申し込みいただけません。ご承知おきくださいませ）

・不安を感じやすい

・セルフケアの新たな方法を学びたい

（注：精神科等に通院中の方は主治医の許可が必ず必要です）

【対象】

対象：20歳以上の一般の方、学生、医療関係者、心のケアの専門家（医療関係者、臨床心理士、精神保健福祉、公認心理師、教員、福祉施設スタッフなど専門家の方）

募集人数：18名前後　

【講師プロフィール】

伊藤義徳先生　臨床心理師・公認心理師

人間環境大学　人間環境大学　総合心理学部教授

経歴：

1998年　早稲田大学大学院人間科学研究科健康科学専攻修士課程修了　同　博士後期課程満期退学　2003年　早稲田大学人間科学部助手　2004年　琉球大学教育学部講師　准教授　琉球大学人文社会学部教授を経て，2022年4月より人間環境大学総合心理学部教授

2013年より現在まで　日本マインドフルネス学会理事

2018年　Oxford mindfulness Centre Module 4-Teaching MBCT in Groups 修了

2021年　日本認知・行動療法学会　認知行動療法スーパーバイザー

主な業績：

伊藤義徳　2022　臨床的観点から見たマインドフルネスとコンパッション　精神療法　

48(5)，7-11.

伊藤義徳・杉浦義典・佐藤　德　2021　マインドフルネス再考（1）（2）　心理学評論　64(3)(4)（特集号責任編集委員）

【研究協力者募集】

本プログラムは、日本学術振興会の科学研究費助成事業（科学研究費補助金）の助成を受けた研究活動（「自殺念慮傾向者に対するMBCTの効果の検討」代表：伊藤義徳）に協力しています。プログラムの参加と並行して研究にご協力いただける方は（１年以内にアンケート５回　１回20分程度）、通常料金よりもお安く参加頂けます。

こちらに記載の基準にあてはまる方に限ります。

https://docs.google.com/document/d/1dRjnT4DWL13nHogVp18b-_1ke0WZgs2VggWDOC63UFU/edit?usp=sharing

研究に参加される方・されない方において、「料金・研究参加」以外は何も変わりませんので、どちらの場合でもご安心してお申し込みいただけます。

【関連資料】

マインドフルネス認知療法（MBCT)のうつ病に対する効果は？

https://mindfultherapy.jp/column/mbctevidence

マインドフルネス認知療法（MBCT)とは？

https://mindfultherapy.jp/column/aboutmbct

MBCT概要（YouTubeリンク）伊藤義徳先生